我们一起分享了发展自信的策略，整理如下：

你无法使每个人都满意。不要期望自己每时每刻都能获得赞扬。

察觉你对别人赞同的需要。如果你因为别人批评了你而感到伤心，要分清楚，是你对于赞同的需要使你感到悲伤，而不是对方说了什么。

l 自我评价。学着独立地评价自己，这样做使得你能避免由于依赖外界的

期待和观点而产生混乱与困扰。

l 使用自我对话。试着发现自己的不合理假设，然后告诉自己停止那些思维，并用更理性的假设来替代。比如，如果你发现你自己有完美主义的假设，那么你就要提醒自己你不可能做每一件事都那么完美，我们只要尽力而为就可以了。

l 通过语言改变思维。在思考和表达时，学会用“能做、希望、选择、完成、想要”这类表示“能够”的词语，代替“不可能、不能、但是、应该、必须、怀疑”这类表示“限制”的词语。

l 强调你的优势。关注于你能做什么而不仅仅是得到了什么，并为自己付出的努力奖励自己。

l 重点提升。选择一到两个弱点重点改变，确定明确、具体的提升目标。

l 想象训练。闭上眼睛，想象在某个情境中你获得了巨大成功，体会这种胜任和欣赏自己的感觉是多么美好，而当你到真实世界中去尝试这些活动时，记住这种感觉。

l 勇于尝试。保持开放的态度，尝试新的事物，并从经历中寻找经验，吸取教训。